Capítulos de um ansioso(a)

hoje dia 27 de dezembro de 2023

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Hoje sinto-me diferente dos outros dias, sinto-me mais ansiosa e mais agitada mas não sem bem o porquê. Será por causa da guerra no mundo? será por causa dos hospitais estarem lotados? será porque eu mudei a medicação(com orientação médica) e os efeitos estão a vir ao de cima?! Eu só sei que sem ou com medicação o nosso pensamento é sempre ansioso mas diminui bastante com ela. Hoje estou assim, amanhã não sei.

hoje dia 28 de dezembro de 2023

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Hoje dia 28 de dezembro vamos começar por falar sobre o que é realmente a ansiedade á vista das pessoas que não conhecem esta doença porque não a veem.

Será que só é doença para essas pessoas se estiver visível aos olhos delas?!

Pois é , muita gente desvaloriza as doenças mentais e até há umas que dizem "são coisas da cabeça dela, isso passa", já ouviram isto não já? e como se sentiram?

eu vou vos dizer como me senti, senti-me incompreendida, desvalorizada e com o coração partido quando é dito por pessoas mais próximas. Isto foi só um desabafo que queria partilhar com vocês e que em pleno séc. 21 isto é dito e isto é real.

No ano passado neste dia eu lembro-me de não estar assim ansiosa porque adoro esta época do ano e adoro o momento de partilha e de convivo com as pessoas que nos são mais próximas. Hoje dia 28 de dezembro de 2023 eu sinto-me ansiosa, irritada por estar ansiosa e depressiva por estar ansiosa. Eu sei que a causa é da nova medicação que comecei a tomar e o meu organismo( neste caso o cérebro) não está a reagir lá muito bem e eu que me aguente até fazer o efeito desejado. Quero-vos lembrar que sim eu tomo medicação mas sou acompanhada e a medicação para a ansiedade e depressão só por si não vão fazer milagres nem magia, mas vão ajudar-te a dar te forças para lutares todos os dias contra isso. No meu caso tem que ser para já assim com medicação porque estou a passar uma fase menos boa na vida e sem este empurrão eu não consigo sozinha, e admito, sim que preciso dela e que me ajuda muito.

Ah! mas Nádia há pessoas que têm TAG e que não tomam medicação e só usam numa crise em SOS! Sim é verdade há pessoas que não precisam da medicação diariamente e que conseguem fazer a vida delas normal sem se preocuparem muito com isso. Mas nós não somos todos iguais, cada tratamento é para cada pessoa em especifico e como não somos iguais(graças adeus), logo isto é a prova disso. Algumas pessoas precisam diariamente, outras não, outras nem se quer foram diagnosticadas e não tomam nada e acham uma crise de ansiedade normal, e como há outras pessoas que tomam variadas medicações e que se sentem bem assim, e outras que só tomam num determinado período de tempo em tratamento, que é o ideal( dito por alguns médicos).

Tomar a medicação em fase de tratamento e depois fazer o desmame aos poucos e ao ritmo de cada pessoa e o tempo que ela precise sim, aqui não há o tempo ideal mas sim o tempo que a pessoa precisa para se tornar o tempo ideal de tratamento para ela nem que seja 1 ano ou 2 ou até mais. Além disso a medicação não é o único tratamento, a psicoterapia acompanhada com a medicação é o tratamento que todas as pessoas com transtornos de ansiedade deviam de fazer.

Posso-vos dizer que tomei sertralina durante 10 anos e era a minha "pílula" da felicidade até que fiz desmame dela e introduzi outra porque já não estava a fazer o efeito esperado, isto de ter TAG e depressão não é fácil e a minha psiquiatra disse-me uma vez, "Nádia você pode ter que tomar medicação para controlar a sua ansiedade toda a vida e não é vergonha nenhuma porque aquelas pessoas que têm diabetes também tomam medicação para toda a vida e outras que têm asma e andam sempre com a sua bomba, e a Nádia tem que tomar a sua medicação para ajudar no seu dia-a-dia a regularizar o que lhe falta e quando estiver preparada e se estiver preparada para fazer o seu desmame eu estou aqui", o que a doutora me quis dizer foi precisamente aquilo que mencionei anteriormente, que cada pessoa é um caso particular e não se deve comparar a ninguém, se tu precisares de medicação para estares bem tens que tomar e não ter vergonha disso nem te sentires fraca e desvalorizada por isso, só quando tiveres preparado/a para deixar tu vais saber quando mas sempre com supervisão médica, sempre.

Em suma neste post quis dizer que nós temos sim de tomar medicação porque a ansiedade não tem cura mas sim tratamento( a cura da ansiedade é o tratamento dela) para vivermos uma vida normal e há quem consiga fazer isso só tomando o s.o.s mas a tag é diferente de crises de ansiedade e para isso tem o seu próprio tratamento. A cura é viver com ela, aceitá-la e controlar.

A tal "pílula" da felicidade que eu chamo é só um empurrão, o resto fazemos nós.

A medicação é só um mecanismo de regulação( neste caso de ansiedade a serotonina está numa concentração baixa e isso provoca a tal ansiedade, mau humor, mal estar e depressão) do funcionamento dos neurotransmissores da serotonina, noradrenalina, dopamina entre outros para que estes se regulem e a estarem num nível normal, que no meu caso não estão num nível normal, até estão demasiado baixas.

Desculpem a explicação toda mas é para vocês, leitores que tem ansiedade e depressão perceberem um pouco mais desta parte mais cientificamente falando que também ajuda os ansiosos ter mais informação e mais percepção sobre o principio ativo da medicação que tomamos.

Neste caso é a serotonina nos fármacos dos antidepressivos e ansiolíticos que nos ajuda a regularizar os nossos pensamentos e o bem-estar.

Espero que tenham gostado deste tema de hoje. Beijinhos e até amanha.

Se têm dúvidas e quiserem compartilhar as vossas histórias aqui nos comentários estão á vontade porque este blog é mesmo para isto.

Sem mais, Nádia Silva

29 de dezembro de 2023

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Hoje sexta-feira a poucos dias para acabar conclui que eu posso sobreviver aos medos, eu posso ter vários pensamentos negativos mas transformá-los positivos. Eu mando em mim e eu escolho-me a mim sempre em primeiro lugar porque se não tivermos auto estima não conseguimos sair do "buraco negro" e digo-vos que é a pior coisa que já vivenciei na minha vida que é estar no escuro e não conseguir sair dele mesmo querendo sair. Quem já passou por isto compreende-me e já esteve quase a desistir de tudo e estar só sem ninguém. Estou a falar da depressão que é incompreendida por muita gente e quero salientar que ansiedade me levou a um estado depressivo. A ansiedade e depressão são duas coisas diferentes mas que se completam . Como assim?

Pois é isso mesmo, falo por mim mesma que uma pessoa ansiosa entra em estado depressivo porque não consegue sair da angustia da ansiedade e fica angustiante de viver assim. Dei por mim muitas vezes a perguntar-me "mas porquê eu? porque eu tenho isto? porque tenho que viver sempre em alerta? porque fico deprimida por causa disso? será que se eu não tivesse ansiedade generalizada também não tinha depressão?"

Estas perguntas são feitas sempre quando estou numa crise, como estou agora a escrever para mim e para vocês e este blog acaba por ser a minha terapia e um refugio para relaxar ao escrever e ao ler os meus pots.

Gostava de dizer-vos também que esta minha jornada com o meu autoconhecimento e ter que lidar com a TAG em momentos mais ansiosos fez com que eu olha-se para situações que vejo hoje no mundo como <<guerras, pessoas sozinhas sem família, com doenças incuráveis, pessoas que não têm um refugio como tu tens>>.

Que refugio? ter a capacidade de conhecer que estou numa crise e refugiar-me na pintura, na escrita e ás vezes a ver televisão. Houve uma tentativa de me curar da ansiedade, sabem como? entrar na jornada mia, para quem não conhece é um método desenvolvido pela terapeuta Rafaela Silva( podem pesquisar no Instagram para quem tiver interessado), porque tentativa? porque não resultou para mim mas não quer dizer que não resulte para outras pessoas. Esse método consiste em nos conhecermos melhor e porque que nasceu com a ansiedade? ou ela nos encontrou(traumas é um exemplo), basicamente é um curso com aulas gravadas que explica muita coisa e ensina como lidar com a ansiedade mas como assim? com crenças e exercícios que nos são ensinados durante a jornada.

Eu não consegui fazer o curso até ao fim porque não tinha tempo, não tinha paciência e não tinha motivação, parecia que me dava mais ansiedade estar a ouvir as aulas, como já disse nós não somo todos iguais e apesar das testemunhas dessa terapia serem ótimas eu não consegui concluir o curso e ao longo das aulas não me identifiquei com muitas coisas e uma delas era mudar a minha identidade, me descobrir e criar crenças e mudar-me basicamente. Uma pessoa ansiosa tem que mudar a sua identidade? como consegue fazer isso tudo? como consegue se mudar a sua identidade assim do nada só porque uma terapeuta diz que é assim o caminho para a cura da ansiedade. E se eu disser que no meu caso não é assim que me vou curar, eu aceito que tenho esta doença apesar dessa terapeuta dizer que não é doença, sim é doença e tratável com medicação e terapia mas será que tem cura mesmo? será que é possível uma pessoa ansiosa deixar de ter ansiedade?

30 de dezembro de 2023

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Hoje vou escrever o quanto é importante o amor, o conforto e ter um porto de seguro para uma pessoa ansiosa. Como sabem ou já deram conta que EU SOU SUPER ANSIOSA, quando digo SUPER é para lá disso, então vou vos contar um segredo sobre como eu controlo e aceito a minha ansiedade nas minhas crises ou quando sei que vão acontecer;

1.Controlar os pensamentos e dizer para mim mesmo "tudo vai ficar bem e é só mais uma crise que vais superar"

2. Ter o amor á minha volta, quando digo amor, digo tudo que engloba afeto, conforto e o tal porto de seguro que para mim é a minha mãe, saber que ela está sempre lá é um sentimento único(as pessoas não todas iguais como tenho dito e há pessoas que preferem se isolar).

3. O meu trabalho, é verdade , o meu trabalho acaba por ser um refugio para mim porque adoro aquilo que faço e quando estou lá eu esqueço-me de todos os pensamentos negativos.

4. estar com os meus animais ajuda-me imenso a relaxar, só o ronronar do meu gato traz-me paz e tranquilidade.

5.Não fugir aos pensamentos negativos, aceitar e enfrentá-los como já fizessem parte de mim e digo-vos que ás vezes é difícil mas consigo, ás vezes não consigo mas sei que no final passa :) , porque no final de contas tudo passa e saber e aceitar e conhecer o porquê que naquele momento estás a ter uma crise, isso é incrível, quer dizer que já te controlas e sabes que na próxima já vais ter ferramentas para a superar e quais são essas ferramentas?

Aceitar que tens TAG, o conhecimento sobre a doença e contornar os pensamentos num momento de crise como mencionei no ponto 1.

31 de dezembro de 2023

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Neste dia 31 o último dia do ano, interiormente muito difícil, hoje vou decidir escrever sobre o que sinto agora que estou muito ansiosa, não sei porquê, será por a virada do ano e ter medo do que vem ai? porque o ano de 2023 não foi fácil para mim e imaginar ter outro ano igual, acho que não vou estar preparada. Este site, o meu blog que decidi criar no dia 27 de dezembro foi uma ferramenta para saber lidar com a minha ansiedade e até agora está a ser muito bom porque é uma terapia deitar tudo cá para fora mesmo sabendo que estes pots não interessam a muita gente mas interessa-me a mim porque eu é que estou a escrever e expor o que sinto para quem quiser ler e se identificar com isto, também porque sei que para além de mim há muita gente neste momento assim e que não consegue expressar, não têm talvez ferramentas para o fazer ou ainda não as encontrou. Hoje é mais um dia de luta mais um dia com pensamentos com anos de luz á frente, com exagero da realidade, com o mau estar de me sentir assim e saber que tenho as ferramentas para me acalmar e conseguir superar isto e mesmo assim não conseguir, mas o que se passa hoje??? Logo no último dia do ano tinha que me sentir assim, perdida, angustiada, ansiosa, deprimida por estar ansiosa e não conseguir controlar e aceitar que isto acontece e eu consigo passar por cima, já passei por tanta coisa pior e agora tenho uma crise de ansiedade e que sei talvez o motivo do mesmo, eu não consigo me conter.

Antes eu tinha medo de tomar um S.O.S nas crises ou quando sabia que iam acontecer e não tomava com medo dos efeitos colaterais. Hoje eu digo-vos que tomo mas tomo quando não aguento os sintomas físicos que são, vómitos, diarreia e tremores, no meio de tudo acho que até tenho sorte de serem só estes os meus sintomas porque conheço pessoas com sintomas de falta de ar(ventilar), e algumas até desmaiam e entre outros.

Desculpem pessoas ansiosas que estão a ler isto e que se calhar ainda estou a por vos mais ansiosas mas isto é mesmo um diário de uma ansiosa e só quem o sente sabe o que estou a sentir neste momento.

Quero escrever para me sentir bem e fazer os outros se sentirem bem e saberem que não estão sós nesta caminhada que é a vida e que a TAG ás vezes pode ser um impedimento um entrave, como se tivéssemos limites que não podemos passá-los porque se os passar voltamos ao ciclo ansioso.

O que digo aqui é um exemplo da minha TAG e não dizer que vocês tem que ser iguais fazerem o que eu faço, porque como tenho dito muitas vezes nestes pots, ninguém é igual a ninguém, ninguém sente o mesmo na mesma intensidade e o que resulta para mim pode não resultar para outras pessoas. Vou dar-vos um pequeno exemplo, tenho uma amiga muito querida minha que estava numa fase da vida dela muito complicada até que eu me apercebi do que se tratava e dei-lhe o contacto da minha médica psiquiatra(quem quiser depois o contacto é só entrar no chat) que me tinha ajudado a mim e ajudou-a muito no tratamento que ela precisava mas não era igual ao meu, ela tinha ansiedade e a doutora fez outro tratamento completamente diferente do meu. E o que resultava nela não resultava em mim, desde meditação, ioga entre outras ferramentas que lhe foram dadas a mim não me fazia sentido porque eu não gosto de estar parada e a meditação e o ioga ainda me fazem mais ansiosa, estar parada nos meu pensamentos e fugir do local onde estou com a força e a imaginação da nossa mente, isso não resulta para mim. Mas porquê? porque me conheço e sei , já tentei e não correu bem. Hoje me sinto assim ansiosa pela chegada de um novo ano e medos que possam vir acontecer durante este 2024 com mais 1 dia que 2023.

Obrigada por lerem o meu testemunho e tirarem um tempo para vir ao meu blog quem o quiser fazer e escrevam nos comentários.

Bom ano a todas as pessoas no mundo e que venha paz, saúde física, saúde mental e muito amor acompanhar.

1 de janeiro de 2024!!!!

Bem-vindo 2024 e que tragas muita paz e saúde e que se arranje uma cura para o transtorno de ansiedade :)

Hoje vou explicar de uma forma mais formal o que eu tenho e que milhares de pessoa também o têm mas não sabem talvez a razão de ter transtorno de ansiedade e existem várias formas que vos possam ajudar a compreende-la melhor e que já faz parte de nós.

Aqui vai:

Quando é que a pessoa precisa de tratamento e sabe se tem a doença?

A ansiedade leve pode ser vaga e inquietante, enquanto a ansiedade severa pode afetar seriamente a vida cotidiana. O sentimento de nervoso diante de um evento importante da vida ou durante uma situação difícil é uma resposta natural. Por outro lado, a duração ou gravidade de um sentimento ansioso pode, às vezes, ser desproporcional em relação ao gatilho original, ou estressor. Sintomas físicos, como aumento da pressão arterial e náusea, também podem se desenvolver, como suores e tremores.

Essas respostas vão além da ansiedade e se transformam em um transtorno de ansiedade.

 descreve uma pessoa com transtorno de ansiedade como "tendo pensamentos ou preocupações intrusivas recorrentes". Quando a ansiedade atinge o estágio de um distúrbio, ela pode interferir na função diária e precisa de tratamento medicamentoso, associado à terapia cognitiva comportamental.

Como funciona o tratamento?

-O transtorno de ansiedade não tem cura. Apesar disso, possui tratamento que visa diminuir os riscos de crises e sintomas, algo que já proporciona bem-estar e qualidade de vida ao paciente.

O acompanhamento deve ser feito com um psicólogo ou psiquiatra que realiza a psicoterapia e pode prescrever medicamentos(só o médico neste caso o psiquiatra o pode fazer).

No meu caso eu já andei em psicólogos e não resultou muito para o meu transtorno de ansiedade que já agora ficam a conhecer que se chama Tag. Estão se a perguntar o porquê de não ter resultado a psicologia para mim, pois bem , eu adaptei-me muito bem ao método do tratamento para a minha tag e depressão da minha médica que consiste em psicoterapia, terapia cognitivo comportamental e claro a medicação faz parte já do tratamento.

O que é transtorno de ansiedade e como conhecê-lo?

A ansiedade é uma reação natural do ser humano e que funciona como um estado de alerta ao nosso corpo frente a situações de perigo, de algo desconhecido ou de estresse psicológico, por exemplo. Uma reação bem comum diante de uma expectativa, seja diante de uma prova ou de uma viagem esperada. Entretanto, é preciso saber diferenciar a ansiedade do transtorno de ansiedade, ou seja, quando essa reação deixa de ser pontual e passageira e se torna extremamente constante e duradoura, de modo a afetar a saúde mental da pessoa e a impactar diretamente em sua rotina.

Como ocorre o transtorno de ansiedade?

O transtorno de ansiedade, segundo o manual de diagnóstico de transtornos mentais, é um distúrbio relacionado a um estado de “preocupação excessiva ou expectativa apreensiva” constante.

As pessoas que sofrem distúrbios de ansiedade costumam sentir preocupação e medo de forma excessiva em situações simples durante a rotina.

Mas, como podemos diferenciar a ansiedade natural da patológica? De acordo com o Ministério da Saúde, os transtornos de ansiedade costuma apresentar alguns sintomas como:

-Nervosismo e tensão constantes;

-Sensação frequente de que algo ruim vai acontecer;

-Medo em excesso diante de alguma situação específica;

-Preocupação exagerada com trabalho, saúde, finanças e família;

-Problemas de concentração e descontrole de pensamentos;

-Dificuldade para dormir;

-Alta irritabilidade;

-Grande agitação dos braços e pernas.(tremores)

Além dos sintomas psicológicos, o transtorno de ansiedade também pode manifestar através de reações físicas como: náuseas, vômitos, falta de ar, taquicardia, elevação da pressão arterial, sensação de desmaio e tontura, palpitações no coração, dores de cabeça e mudanças no hábito intestinal. Atenção que estes sintomas são só alguns exemplos que as pessoas possam ter e que quer dizer podem ter algumas delas e não todas. Cada caso é um caso.

Vale ressaltar que pessoas com transtorno de ansiedade, em grande parte dos casos, podem apresentar outros distúrbios como pânico, fobias, depressão e outros problemas.

 Como lidar com ela em caso de crise e como viver com isso?

-Controlar a respiração. Inspire e expire;

– Desvie a atenção dos sintomas;

– Busque manter o foco no tempo presente;

– Mantenha uma organização das suas atividades do dia a dia;

– Faça atividades físicas regularmente;

Espero ter ajudado!